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亜鉛と髪の関係

2017.08.17 TSUDA AKIRA


髪と関連が深い栄養素の亜鉛のお話をさせていただきます


よく薄毛や抜毛に効果的と亜鉛は言われています


なぜ亜鉛なのか?


これについて簡単に説明させていただきます。

亜鉛は皮膚や毛髪の生成に重要な役割を果たしている栄養素なので、亜鉛が不足すると髪を生成できない(新たな髪が生えてこない)と言えます。

要するに亜鉛があるから髪が生成されます、逆に亜鉛が無いと髪が生成されません。



亜鉛が含まれている食品として代表的なものは、牡蠣、かずのこ、海苔、きな粉、味噌、豆腐、豚レバーなどです。



亜鉛が含まれている食品は頻繁に食べるものではないので、意識的にメニューに取り入れて摂取する必要があります、またサプリメントなどで補給するのも有りだと思います


しかし、1番大切なのはバランスの良い食事です!


普段のバランスの良い食事に亜鉛が含まれる食品を意識的に取り入れてみてください。



MAKIRA  津田 明

 
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