女性ホルモンの減少には、大豆

おはようございます

いきなりですが、私(津田)は今年40歳になりますが40代になりお肌の変化、頭皮の変化、毛髪の変化を自分自身でとても感じています

いわゆる衰えです！

年齢を重ねると全ての人にさまざま衰えがはじまります

特に女性は肌の変化(乾燥、シミ、シワ、たるみ)、地肌の変化(フケ、敏感肌、ニオイ)、髪の変化(パサつき、ツヤの低下、ハリコシの低下、白髪)を30代になると感じ始めます

これには女性ホルモンが深く関わっています

女性ホルモンのエストロゲンと言われるホルモンの減少により皮膚や毛髪が変化します

 (今まで女性ホルモンに守られていた女性の体がエストロゲンの減少により変わってきます)

特に30代後半にから徐々に減りはじめ、40代になると急激に減少します。そのため40代になると肌の老化が加速します。

この女性ホルモンのエストロゲン減少のサインは4つあります

① 爪が割れやすい、すじが入ってる

②あごにニキビやヒゲが出てきた

③情緒不安定になりやすい

④ホットフラッシュ(急に暑くなる、大量の汗が吹き出る、下半身は冷たいのに上半身だけが暑い)と呼ばれる急なほてり

女性ホルモンのエストロゲンは ”若さの秘訣” です！

このエストロゲンの働きを補う食品があります、それはイソフラボンです

イソフラボンは体内でエストロゲンと似た働きをすることから ”植物性イソフラボン” とも呼ばれています、イソフラボンは豆腐、納豆、豆乳、味噌等の食材に含まれています。

摂取したイソフラボンを効率的に働かせるためには、大豆食品を毎日食べることが大切です。

なので、THE日本の朝食(味噌汁、豆腐、納豆) は最高に大豆を摂取出来るのでオススメです。

(ちなみに私の朝食はコーヒーとパンですが…)

日本食って、素晴らしいです！

参考にしてみてください

MAKIRA 津田明