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髪の毛と食事

2014.11.04 TSUDA AKIRA

昨日、本日とお休みをいただき ありがとうございます


最近、読ませていただいた本のご紹介です

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管理栄養士さんが書かれている食事とビューティーの話です

この中で髪の毛のことも書かれています

内容は私が知る範囲でしたが、「やはり」っていう感じで確信しました

髪の毛に必要な栄養分は「たんぱく質」と「ミネラル」です

「たんぱく質」は髪の毛をつくる材料になっています

魚、肉、大豆は上質なたんぱく質を含む食材です

また、頭皮の血行を強化する鉄分を多く含む ヒジキ、青菜、ゴマ、海苔、ワカメといった食材も髪の栄養を補給するためにふさわしいです

あと、髪のコシを強くするためにはネバネバ製品の納豆、山芋、オクラ、もずくなどの食品に多く含まれている「ムコ多糖類」が良いと言われています

ぜひ意識して摂取してください







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