風邪引きたくない

こんにちはユリアです

寒い日が続き
本格的に冬になってきました

風邪も気になる季節ですよね

皆さんはどのような
風邪対策してますか？

わたしは昔から喉が弱く
風邪を引きやすいのですが
体調管理に力を入れ
なんとか引かずに過ごしています

これのおかげかなと思う物が
いくつかあるので
紹介しますね

毎日朝ご飯の前に、白湯ならぬ
温かい緑茶を必ず飲んでいます

寝起きの体を内蔵から温めてあげる事と
カテキンの抗酸化作用と
抗菌、抗ウイルス作用で
元気な体をつっくてあげます

朝ご飯の後には、
こちらも抗菌、抗炎症作用のある
はちみつを食べ喉を潤してあげます

そして11月中旬の乾燥し始めた時から
加湿器をつけて
喉が乾燥しないように気を付けます

後は基本的な
栄養バランスの整った食事
7時間前後の睡眠
毎日1.5ℓの水をこまめに飲む事
あまり遅くまで飲み歩かない
という事を
特に気を付けています

怪しいなと思ったら
葛根湯と
スポーツドリンクを飲んで
あったかくして早く寝ると
すぐ回復するので
おすすめです！

いっぱい食べて
あったかくして
たくさん寝る、
そして無理をしないのが
大切ですね

皆さんも風邪引かないように気を付けて
冬乗り越えていきましょうね！


とか言って
すぐ風邪ひいて
また声出なくなったら
おもろいですけどね笑