true nature
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髪の毛と食事
2014.11.04
昨日、本日とお休みをいただき ありがとうございます
最近、読ませていただいた本のご紹介です
管理栄養士さんが書かれている食事とビューティーの話です
この中で髪の毛のことも書かれています
内容は私が知る範囲でしたが、「やはり」っていう感じで確信しました
髪の毛に必要な栄養分は「たんぱく質」と「ミネラル」です
「たんぱく質」は髪の毛をつくる材料になっています
魚、肉、大豆は上質なたんぱく質を含む食材です
また、頭皮の血行を強化する鉄分を多く含む ヒジキ、青菜、ゴマ、海苔、ワカメといった食材も髪の栄養を補給するためにふさわしいです
あと、髪のコシを強くするためにはネバネバ製品の納豆、山芋、オクラ、もずくなどの食品に多く含まれている「ムコ多糖類」が良いと言われています
ぜひ意識して摂取してください
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